4 bước để rèn luyện bản lĩnh thi đấu tennis

(Học Tennis Nâng Cao Serie)

Không dài dòng, chúng tôi sẽ cho các bạn biết một bí mật rất lớn về bản lĩnh thi đấu trong tennis: Ngừng ngay việc suy nghĩ về cú đánh tiếp theo và tập trung vào đánh bóng.

Theo Bill Wright, cựu huấn luyện viên trưởng bộ môn tennis tại trường Đại học California ở Berkeley và Đại học Arizona, nhấn mạnh: Tennis không phải là một trò chơi về tâm lý.

Thế nhưng các tay vợt tennis thường bị tắc ở khâu chiến thuật, là khi họ dành tất cả thời gian vào mặt tâm lý và quên mất việc thi đấu thực sự. Nửa tiếng sau, trận đấu kết thúc, và người chơi vẫn tiếp tục suy nghĩ về việc họ đã sai ở điểm gì mà để thua trận đấu đó.

Theo Huấn luyện viên Bill Wright, thói quen này có thể rất khó để bỏ nhưng bạn vẫn có thể làm được một khi bạn nhìn nhận trận đấu khác đi.

HÃY LÀM ĐỐI THỦ CỦA BẠN PHẢI VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN

Theo ông Wright, “chúng ta luôn mặc định là đối thủ của mình sẽ luôn đánh tốt tất cả các cú đánh trong trận đấu. Nhưng thực tế không bao giờ như vậy. Vì thế đừng lo lắng về việc lúc nào cũng phải đánh được quả ăn điểm trực tiếp (winner).

Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đánh bóng. Chuyển động cơ thể của bạn, đánh hết tay để vợt đi hẳn qua bóng về phía trước, đừng chỉ có vỗ vào bóng.

“Hãy đoán xem điều gì sẽ xảy ra sau đó?” Quả bóng bạn đánh ra sẽ có lực hơn, bay qua lưới và giờ là việc của đối thủ của bạn. Bạn muốn mình sẽ làm cho đối thủ phải tìm cách hạ gục bạn.”

HÃY TẬP LUYỆN ĐỂ SUNG SỨC HƠN

Khi các tay vợt bắt đầu giành chiến thắng thì lý do không phải vì họ đột nhiên thông minh hơn, mà là do họ sung sức hơn.

“Càng sung sức hơn, bạn sẽ di chuyển trên sân tốt hơn. Nếu bạn di chuyển tốt hơn, bạn sẽ có thể chuẩn bị cho cú đánh chính xác hơn. Và khi quả bóng từ phía đối thủ bay trở lại, bạn đã sẵn sàng để đánh rồi.” Wright nói.

BIẾT KHI NÀO CẦN TẬP TRUNG

“Nếu tôi nói với bạn rằng bạn phải hoàn toàn tập trung trong cả trận đấu, bạn sẽ không bao giờ làm được,” theo ông Wright, là người có chuyên môn sâu về huấn luyện các tay vợt thiếu niên ở Arizona và Colorado. “Bạn không thể lúc nào cũng tập trung, và nếu bạn cố gắng làm như vậy, bạn sẽ đánh vào tường.”

HLV Wright cho rằng chỉ cần tập trung khi tình huống bóng vẫn chưa kết thúc, còn khi xong rồi thì hãy thư giãn ngay. Điều này không có nghĩa là bạn mơ màng giữa các tình huống bóng hay nghĩ về những điều đang diễn ra ở chỗ khán giả.

Giữa các điểm trong trận đấu, bạn cần giữ sự tập trung, nhưng hãy thư giãn. HLV Wright gợi ý bạn tuân theo một cách thức nào đó sau mỗi điểm số sao cho nó giữ tâm trí bạn ở trong trận đấu mà không phải làm việc quá sức. Ví dụ tốt nhất là cách Nadal thư giãn: Khi giải lao giữa hiệp, Nadal uống nước và khi uống xong sẽ luôn sắp xếp vị trí 2 chai nước ở khoảng cách cố định.

“Hãy chọn bất cứ thứ gì bạn muốn, có thể là luôn nhìn xuống và ngắm các sợi dây trên vợt mình, đơn giản vậy thôi, không nhất thiết phải quá phức tạp.”

HÃY UYỂN CHUYỂN

Mọi tay vợt nên cố gắng phát huy điểm mạnh và không nên cảm thấy có nghĩa vụ phải đánh biến hóa trong suốt trận đấu. Tuy nhiên, có vài thời điểm bạn sẽ bắt buộc phải thay đổi cách chơi của mình.

“Bạn phải ra sân với suy nghĩ cởi mở. Các tay vợt nên thận trọng với việc dính chặt vào chiến thuật đã đề ra hoặc có quan điểm cứng nhắc về đối thủ của mình.”

Bản lĩnh thi đấu yêu cầu bạn phải cởi mở hơn.

HLV Wright giải thích rằng các tay vợt có thể dính chặt vào những gì HLV hay đồng đội nói về đối thủ của họ. Ví dụ, họ nói với bạn đối thủ của bạn yếu bên trái tay đấy, thế là vào trận bạn liên tục ép trái và không ngờ, đối thủ liên tục đánh trả, thậm chí còn ăn điểm trực tiếp (winner).

“Nếu bạn chỉ tập trung vào trận đấu thay vì nghĩ về những điều họ đã biết về đối thủ, nhiều khả năng là họ sẽ thắng nhiều hơn. Và nếu bạn cảm thấy đang bắt đầu thua, hãy thay đổi ngay cách đánh.

Nếu các cú lốp bóng xoáy vồng trứ danh của bạn đang có điểm rơi ngắn? Hãy tăng lực vào quả bóng. Nếu cú thuận tay sát thủ của bạn đang bay lung tung, hãy cân nhắc việc chạy lên lưới hoặc lốp bóng về cuối sân. Dù là đánh kiểu gì, hãy giữ tâm trí và cơ thể bạn tập trung vào trận đấu và những thứ khác sẽ theo sau.