Các nội dung luyện tập cơ bản của chương trình học tennis hiện đại

Để chơi tennis đúng cách và an toàn (không bị chấn thương), bạn cần thực hành các bài tập tennis cơ bản sau:

1  Tập khởi động đúng: làm nóng cơ thể, khởi động cổ tay, chân và gân cốt; thư giãn sau khi chơi
2  Nắm vững các cách cầm vợt
3  Tập di chuyển: backward, forward, cross-over
4  Tập quả thuận tay (forehand)
5  Tập quả trái tay (backhand)
6  Tập giao bóng: flat serve (không xoáy, nhanh, mạnh), top-spin serve (xoáy lên), slice serve (xoáy ngang)
7  Tập trả giao bóng
8  Tập lên lưới
9  Tập quả cắt bóng (vô lê, nửa vô lê)
10 Tập đánh bóng trên đầu
11 Tập lốp bóng
12 Tập cú bỏ nhỏ